庚子年農歷十月初八，迎來二十四節氣中的第二十個節氣——小雪。

小雪，翻開冬的蕭瑟，讓我們一起靜靜地欣賞冬天的精彩，關懷不是今天才開始，祝福也不是今天就結束，山東金格瑞祝大家小雪節氣快樂！

山東金格瑞溫馨提示：

在寒冷的冬季，不應擾動陽氣，要早睡晚起，既保證睡眠充足，又利于陽氣潛藏、陰精積蓄。

要注意防寒保暖，適時增添衣物，不要過多的暴露肌膚。尤其要注意頭和腳的保暖，做到“腳暖一身暖”。

天冷也要開窗通風，把人體呼出的二氧化碳排出。多呼吸新鮮的空氣，有利于提神醒腦，也方便我們更好的學習和工作。

適當運動

中醫學里有這樣一種說法：“動能生陽，久臥傷氣”。

天冷的時候，適當運動，祛除寒氣，讓陽氣通達于四肢，全身都會暖和起來。

冬天不需要做劇烈的運動，尤其是中老年人，每天適當散散步，活動活動筋骨。

在運動過程中讓自己微微出點汗，可以改善機體的臟腑功能，在驅寒的同時也讓濕邪通過汗水排出體外，提高免疫力，健康過四季。

飲食調護

小雪節氣后的飲食，進補以溫熱為主。應當遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用富含維生素、蛋白質較高的膳食。

孫思邈在《修養法》中說：“宜減辛苦，以養腎氣。”

此時可以多吃羊肉、牛肉、腰果、黑芝麻、黑豆等食品，為了防止溫熱過度產生“上火”，也可適當多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

同時也要注意葷素搭配，多吃些白菜、蘿卜、香蕉、蘋果等蔬果。

情志護理

小雪時節，天氣變化大，天氣陰冷，人體缺乏足夠的光照，應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，多參加娛樂活動，千萬別讓小雪的寒冷凍住了自己的笑容。

冬陽可貴，天氣好的時候，也要多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。

雪落時，擁一爐火，沏一杯茶，約三五好友歡聚一堂，閑聊家常，共賞這一片紛飛的雪景。

與歲月溫情相擁，用真心溫暖寒冬，人生愜意之事，莫過于此。

今日小雪，天雖寒冷，人心卻暖。

山東金格瑞愿你被世界溫柔以待，愿我的祝福陪你踏雪而行。

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